TOEIC受験してきた Vol.2

本日今年2回目のTOEICの試験結果が来た！

前回の結果についてBlogエントリーさせて頂きました。
⇒http://mizutokato.blogspot.com/2011_06_01_archive.html


抜粋して、振り返りから。



＜前回＞


■実施時期：2011年6月
■勉強状況：ほぼ初に近く＆あまり勉強せず
■目標：600点


■スコア
　Listening 495点満点・・・305点
　Reading 495点満点・・・290点
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　合計：990点満点・・・595点

目標600点だったのにも関わらず、結果は1問ロスの595点。。。
非常に詰めの甘さを現した結果で、とても悔しい経験をした。

2回目の今回の目標は「最低600点以上、目標650点」

■実施時期：2011年12月4日
■勉強状況：前回よりはTOEICの本を読み、前日に6時間勉強実施。
■目標：650点


■今回の結果！

　Listening 495点満点・・・355点（50点アップ！）

　Reading 495点満点・・・300点（10点アップ！）

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合計：990点満点・・・655点

ということで、目標を1問越えで目標達成しましたっ！！

良かったのは、リスニングが大幅アップしていた事。

ただ、リーディングが伸びていないので、ここは英語力がほぼほぼ限界まで来ている証拠かもしれない。
リーディングを伸ばすには、そもそももっと日々英語を読まないと駄目ですね・・・


■3回目の目標
ということで、次回は、700点を目指したいと思います!!!!

肉離れを起こした時に対処する方法／RICE処置

不覚にも肉離れを起こしてしまった。

今回はその経緯とともに肉離れの原因と対策、今後の改善方法を自分なりに
まとめてみた。


■経緯
2011/10/5（土）から東京都立小金井公園において、
「第39回小金井なかよし市民まつり」が開催されている。






















しかも10/15（土）-16（日）は
「海賊戦隊ゴーカイジャーショー」

がやってくるというもんだから
4歳になる娘（女の子なのに・・）はとっても楽しみ。



前の日の夜から大雨だが、朝方には何とか雨が上がり、
季節外れの25度を予想されるとても楽しみな日になった。

会場は大盛り上がり。子供たちの黄色い声でいっぱい。


非常に楽しいひと時を終え、娘と二人っきりでせっかくの小金井公園なので
16日（日）に開催される、幼稚園の運動会の練習をすることにした。


ジョギングや筋トレはしていたが、ダッシュをしていなかったので
運動会で良いところを見せなきゃと思い、娘と風船を持ちながらダッシュしまくっていたら。。。

「ビリっ！！！！」

と右足のふくらはぎ裏側（＝ハムストリングス）を痛めてしまった・・・

■肉離れとは
「筋肉の急な収縮が行われることによって、
　　筋肉の細胞や筋肉の膜、筋繊維が急に引き延ばされて、部分的に断裂を起こすこと」

だそうだ。

お医者さんではないので、この定義はプロに譲ろう。

ただ、そういうことだと過去に医者に言われて治療してもらったことが
何度かあるのでおおよそあっているだろう。
（プロの方、補足あれば教えてください！）


■発生の原因
一言で言ってしまえば

「運動不足」


なんだろうが、後もう一つあるとすれば

「ストレッチ不足」

だと認識している。

「筋肉が柔らかければ怪我をしない」

という言葉をどこかで耳にした事はないだろうか？
筋肉が柔らかければ、急な収縮にもビヨンビヨンと対応してくれるはずが
カチコチになっていて、ストレッチもろくに出来ない筋肉が、
急な運動に耐えれるわけがない・・・


■処置方法

直後の対応としては

①冷やす（Icing／アイシング）
②休養（Rest）

がベストではと思っている。
この応急処置の度合いで、復帰度合いが変わってくるもんだから間違ってはいけない。


競技をしている（していた）方々はどこかで聞いたことがあると思うが、
一般的な対処方法に「RICE（ライス）処置」という応急処置方法が
あると言われている。

RICE処置の「RICE」とはその処置方法の頭文字のイニシャルから
名づけられているらしい。

＜RICE処置とは＞
　R = Rest（休養・安静）
　I  =  Ice（冷却・アイシング）
  C = Compression（圧迫・固定）
  E = Elevation（患部を心臓より高いところにあげる）


RICE処置は応急処置の大原則とも言われているらしく、とても重要な対処方法なので
肉離れ以外にも様々なスポーツ系の障害には対応出来る方法なので
是非とも頭の中に入れておきたい。




■今後の改善
とにもかくにも「運動不足」「ストレッチ不足」なので改善方法は以下３つだ。


　①定期的な運動を行う。
　②ストレッチを行う
　③食生活の安定と適度な睡眠を心がける


①定期的な運動を行う。
定期的な運動ってどうしても仕事をしていると中々できない。
週末にジョギングしたり、ゴルフしたり（ホント時々だけど）
瞬発力が伴う運動って、時と共にドンドンしなくなるから
ジャンプしたりダッシュしたり、瞬発系の運動を定期的に行うようにしよう。


②ストレッチを行う
これも日々の積み重ねだ。
毎晩寝る前にストレッチするだけでも違うと思う。


③食生活の安定と適度な睡眠を心がける

後は、食生活も大事だと思う。

僕は野菜と魚・根菜などが大好きだ。ほとんど肉類や脂っこいものは食べない。

これを継続して、体の中から綺麗にしておきたい。

そして、疲れがたまると血液にも老廃物がたまると聞いたことがある。

血流が悪いと当然筋肉も硬くなるので、適度な睡眠も維持し、体調管理を

心がけたい。

■まとめ
結果として、運動会は足をかばって余りがんばれなかったけど
日ごろから運動していたので、一応周囲のお父さんよりは早かったみたい。。

でもこんな状態になるとは全く想像していなかったので
猛省している。
やはり年にはかなわないので、今まで以上に体のケアをしていこうと思う！

来年の運動会ではもっと早くダッシュ出来るようにします。
またおいしいお弁当作ってね。

＜沖縄グルメ 地元おすすめ 美食情報③ ／ 居酒屋・割烹＞

お沖縄出張でお供している大先輩から教えていただき

連れて行っていただいた数々の美味しいグルメスポット第三段。

ナイチ（沖縄でなく本土の人間のこと）の人間（通称：ナイチャー）が

あまり行かない、とても美味しいグルメスポット。

ウチナー（現地の人のこと）が美味しいと評判（？）の数々のディープスポットをまとめます！

第三段は下記6ジャンルから「居酒屋・割烹」をまとめます。

■お勧め沖縄美食グルメスポット　6ジャンル
①沖縄そば

②地元マニアック料理

③居酒屋・割烹

④ステーキ・焼肉

⑤ラーメン

⑥Bar

今回は「 ③居酒屋・割烹」です。
きっと一番利用するシーンが多いかも。
いわゆる夜飲みに行く居酒屋なので、沖縄の地元料理が沢山食べれるところですね。

オリオンビールを飲みながら、泡盛を飲みながら、おいしい沖縄のつまみに
舌鼓み。

今回は下記4店舗をお勧めしたい

■居酒屋・割烹

a.ちばな

b.にふぇ～で～びる

c.琉球居酒屋　かつをめし　苗（なえ）

d.くらた

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a.ちばな

正式名称は「割烹ちばな」

お店の雰囲気も最高だ。

場所は那覇ではなく、浦添なので、ちょっと離れているが

ここの白子のポン酢はサイコーに旨かった。

本当にとろけるような白子のポン酢。

泡盛のロックにチョーーー合います！！

お店の中の雰囲気はこんな感じ。

接待にも使えるし、重要な方との会食なんかにも使えるし、とても素敵なお店です。

b.にふぇ～で～びる

次は「にふぇ～で～びる」

沖縄の現地の言葉で、「こんにちは」を意味するお店です。

ここは、ゆいレール「旭橋駅」近くにある、海鮮居酒屋さん。

外観におおきくお店の名前が書いているので取っても分かりやすいと思う。

店内の雰囲気はアットホームな感じで、大将がいつも

カウンターで職人の腕をふるってくれています。

奥様が料理を出してくれて、その脇で娘さん二人が遊んで、お客さんと

絡んでくれるので、とっても楽しいお店だ。僕は取っても大好きな店です。

ここの「海ぶどう乗せイカスミ茶碗蒸し」は激うまです！！！！！

余りにもうますぎて、3回お代わりしてしまいました。

中には、タップリの魚介類が入っていて、ホント―にほっぺたが落ちるくらいうまいです。

ブログに書いているだけでヨダレが出てしまう。。。

あーまた行きたい！

c.琉球居酒屋　かつをめし　苗
次は、久茂志にある苗（なえ）。
ちょっと細長い感じで木造のテイストがいい感じのお店です。

すぐお店が満席になってしまうので、予約を取っていった方がいいらしい。
ここでの衝撃的なグルメは、「ラフテーのチーズ巻き」です。

トロットロのラフテーに大きめのチーズがしっかりと巻かれていて
そのチーズがとろーりとラフテーとコラボしています。


もともとトロトロのラフテーに、とろーりチーズが組み合わさっているので
口の中に入れた途端、ラフテーのJuicyな肉汁と、柔らかさそして
チーズのうまみとまろやかさが、衝撃的に襲ってきます！！！！


もう、ビールが進むこと間違いなしですっ！


そして、もちろん定番の「かつをめし」

お店の名前にもなっているこのご飯は、シメには最高です。

d.くらた
「お魚がおいしいお店ってどこ？」
と地元の人に聞いて教えてくれたのが、この「くらた」だ。

ここの魚料理はすべておいしい。
しかもあまり食べたことがない魚をさばいてくれるし、いろいろと
大将に質問したりしていたら、丁寧に教えてくれた。

まさに「地元ならではの居酒屋に来た！！」と感じる瞬間だ。

僕は青森生まれで小さいころから魚介類を食べているので
ちょっとばかり魚にはうるさい方かなと思っていましたが、
そんな自負なんかもふっとぶくらいうまかった。

そんなこんなでいろいろと大将に質問していたら
きっとメニューにないだろうという魚を出してくれて、本当にうれしかった。

後、僕らがずっと残っていたこともあって、最後のお客さんになったら
大将が席に挨拶に来てくれて、しまいにはみんなで飲み始めました！！

しかも！！
なんと、大将みずから、ご自慢の三線の弾き語りをしてくれました。
これがその時の動画です。

ホント、素晴らしい数々のお店で地元の関係企業様と会食させて頂き
感謝です。
そして、素晴らしい方々と出会いが出来て、先輩に教えて頂いた情報って
すごいなーと改めて思っています。


是非、皆さんも現地の方々と触れ合う場所に行ってみてください！！
絶対におススメです！

TOEIC受験してきた

先日、6/4（土）にTOEICを受験してきた。

TOEICは大学2年（20歳）の時に、何の勉強もせずに受けたのが初めてで
それ以来、17年ぶりに受験。

受験した理由は、3つだ。


■受験の理由
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①語学力の確認
②語学力の向上
③業務上必要に迫られた英語のブラッシュアップ

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ただ、TOEICの勉強をするにしても、日々業務が忙しいし

週末は子育てやら家族行事やら、日々の疲れてダウンしていたりと

ほとんど勉強する時間がない。

どうやってTOEICを勉強するか？

そこで、忙しい都内のサラリーマンなりに出来るのでは？と
思う、自分なりにやってきた勉強方法をまとめてみた。

■勉強方法

①iPhoneアプリでリスニング＆単語を覚える
②TOEICのテスト時間がないことを想像して問題を解く
③業務で積極的に英文メールを送り、USとの電話会議で
　積極的に沢山話す

①iPhoneアプリでリスニング＆単語を覚える

勉強に役に立ったのは、実はiPhoneだ。
iPhoneって本当に便利だと改めて感じた。

SmartFMというTOEIC800点を目指せ！というアプリ（有料アプリ）
をダウンロードし、毎日10問ずつちょっとずつ勉強していった。
また、TOEICの無料問題集12問をダウンロードしてみたりした。

アプリでは、

①リスニング

②単語の勉強

の勉強を主に行った。


今更文法や新たな表現を覚えるのは困難なので、
単語を覚えながら、その単語を含んだ言い回しをちょっとだけ覚えて行ってみた。



②TOEICのテスト時間がないことを想像して問題を解く

ただ、聞いて問題の回答を答えるだけだと、回答スピード力がつかない。
TOEICでは、如何に質問内容を理解し、一瞬にしてどういう質問かを
感じるかが重要だ。

そこで、やってみたのは、とにかく、問題が読まれたら
目をつぶり、集中し、どんな会話かどうかを想像。

そして、どういう質問が来るかを推測してみたりした。

重くて大きな問題集を開いて、タイムウォッチで時間を図って・・・
なんてテストのリハをする時間が中々なかったので、
自分の思考回路を早くするように努めてみた。



③業務で積極的に英文メールを送り、USとの電話会議で積極的に沢山話す


次に行ったのは、日々業務で関わっている中で
積極的に英文メールを送り、USとのテレカン時には間違えを気にせず
積極的に話して見た。


英文を作成するときは、考える時間もあるし、場合によっては
Google翻訳やExcite翻訳など、Webサイトには様々な翻訳ツールがあるので
ついつい頼ってしまう。

だけど、翻訳をしても、結局は「日本語」を英語に変換しているだけであって
そもそも英語としての表現を知らないので、使っている文章はどうやらおかしい見たい。


その代り電話会議で積極的に話すと、ちょっとした表現や単語ですらも
頭に思い浮かんでこない。

「頭に浮かんでこない」をたしか、、、

Word cannot come up to my head.

と表現してしまったけど、後から勉強したら、

Spring in my head !!

という表現もあったそうだ。
これが正しいかどうかは分からないけど、
知ることが出来ただけでも良かった。


上記のような勉強方法しか思いつかなかったのですが、
行ってみてメリットもあった。



■メリット
上記勉強方法を行って良かったメリットは下記3つだ。


①耳で（音で）覚えていった
②対話をすることで、マッチした表現や現地っぽい表現を会話の中から
　覚えて行けた
③USのパートナー企業から表現を教えてもらえた

①耳で（音で）覚えていった

これはあまり良い勉強方法ではないのかもしれないが

自分は、耳で聞いてとにかく「音」を脳みそに焼き付けて

行くタイプ。

なので、難しい言葉や言い回しは分からない。

だけど、音の印象や高低・強弱は何となく音楽のように耳に残る。

とにかく音で英語を覚えていって、丸暗記しているかのようにリスニングを

勉強していった。

そしたら、徐々に慣れてきて、聞いたことがない表現でも

何となく推測する事が出来るようになってきた。

でも、微々たるもんですけどね。

②対話をすることで、マッチした表現や現地っぽい表現を会話の中から覚えて行けた

メールで会話をすると、相手も似たような表現をするシーンがあり、

そこで得た表現はとても参考になった。

Thank you for your cooperation.

なんていうのは、ちょっとお堅い。

Thanks for your help.

なんていう表現がとてもフィットする事に、途中で気付いた。

また、生の英語を（実際はLAとColoradoの人）見ていると

人それぞれ表現方法が違うんですよね。

日本人でさえも表現違うのだから、それもごく自然のことですよね。

なので、対話しながら様々な表現を得ていくことが出来ている。

③USのパートナー企業から表現を教えてもらえた

これは本当にラッキーな話だが、僕が一生懸命英語を勉強していることを

知ったらしく、USの方から表現について何回かレクチャーしてくれた。

僕が、請求金額を確定させるために、カウント方法を明確にしたいんだ、ということで

We want make it clear how to count.

という表現をしたところ、彼からこんなアドバイスを貰えた。

Kato-san typed:  We want make it clear how to count.

Popular American phrase: 

“We want to make sure we are all on the same page.” (use when talking about groups. )

Or

“I want to make sure we are on the same page.” (use when wanting to confirm with one person.)

なるほどー！と思ったし、こんな表現は一切知らなかった。

でもこんなに教えてくれたBrendonにとても感謝だ。

■受験結果は・・・

TOEICの受験結果は、んー残念。ちょー残念。
あー詰めが甘い自分が如実に出た結果になりました。

Listening 495点満点・・・305点
Reading  495点満点・・・290点
-----------------------------------------
合計：990点満点・・・595点




■最後に
実は、淡い期待を抱いていて、

「もしかして、最低でも600点、もしかしたら650点は越えちゃうかも？」


と根拠のない自信を持っていました。

でも、この結果。

ちょーショックでしたが、やっと気持ちの整理というか
「っですよね」と受け入れるようになってきた。

だって、全然勉強していないし、通勤途中でiPhoneだけで
勉強して、ほぼ初めて受けた状態なのにいい点取れるわけないよね。

つまり、神様がもしいるのであれば、




「もっと勉強した方がいいよ。君はもっと勉強するときなんだよ」


って言ってくれてるんだと思った。


■決意

秋にも受験しよう。

次回は600点をクリア。


目標650点として頑張りたいと思います。

＜沖縄グルメ 地元おすすめ 美食情報② ／ 地元マニアック料理．１＞

お沖縄出張でお供している大先輩から教えていただき

連れて行っていただいた数々の美味しいグルメスポット第二段。

ナイチ（沖縄でなく本土の人間のこと）の人間（通称：ナイチャー）が

あまり行かない、とても美味しいグルメスポット。

ウチナー（現地の人のこと／ウチナンチュともいう）が美味しいと評判（？）の数々の
ディープスポットをまとめます！

第二段は下記6ジャンルから「地元マニアック料理」をまとめます。

■お勧め沖縄美食グルメスポット　6ジャンル
①沖縄そば

②地元マニアック料理

③居酒屋・割烹

④ステーキ・焼肉

⑤ラーメン

⑥Bar

第二弾は、なんてジャンル名を付けていいかわからなかったので

地元オススメ料理にしてみた。

■地元マニアック料理

１．東大（焼きてびち。21時から営業開始）

２．べんりや食堂（餃子の屋台）

３．ブエノチキン（丸焼きチキン）

４．浜比我島（もずく天ぷら）

５．軽食ルビー（定食屋）

６．チャーリー（タコス）@コザ　セントラルアベニュー

７．A & W　@プラザハウス

８．阿里（アリ）（台湾お粥）

８つの店を紹介すると、長くなるので、今回は前半戦。
３店舗紹介しよう。



１．東大（焼きてびち。21時から営業開始）
http://r.tabelog.com/okinawa/A4701/A470101/47001986/


いやー、ここは非常に入るのに勇気がいると思う。
だって、玄関こんなですよ！21時じゃないとオープンしないので
オープン前は玄関前まっくらだし。

ところが、ここが非常にうまいし、風情があっていい感じ。

我々男子3名が行った時も、女性二人組が来ていました。彼女たちはかなりグルメだろう

店内の様子はこんな感じで、超和風。畳の座敷がいい感じだ。

そして、絶対頼んだほうがいいのが！やきてびち！！

絶対頼んだほうがいいのが、「焼きてびち」

めちゃめちゃうまくて、プルプルです。

コラーゲンたっぷりなので、きっと女子にはうってつけだと思います。

２．べんりや食堂（餃子の屋台）

http://r.tabelog.com/okinawa/A4701/A470101/47001653/

ここは、ものすごい入りにくい。。って東大も入りにくいですが

普通に通りかかっただけじゃ、絶対に入ろうともしないだろう。

だって、こんなでっせ。

カウンターに4席しかないし、店の雰囲気は、ちょっと申し訳ないけど

ボロボロのお店で、ここって本当に営業しているのだろうか、って感じたくらい。

ところが、入ってみて頼んだお粥が、ちょーーーーーうまい！！！

私は鶏のお粥を頼みました。

熱々で、たくさんのハーブが入っていて、

とろっとろで、めーっちゃうまかった。ここはマジで次も行きたい。

本当にうまいので、是非是非お勧めだ。

お母さんも気さくなかたで、「今日は夜何のメニュー出そうかな」

なんてメニューにないものを、仕込んでいらっしゃいました。

この日は豚の胃袋を煮込んでいて、見せてもらったけど

ちょっと原型過ぎて、びっくり。でもきっとうまいんだろうなー。

３．ブエノチキン（丸焼きチキン）

http://r.tabelog.com/okinawa/A4703/A470404/47001472/

ここも渋いぜ。

ここは、チキンを丸焼きにして売っていますが、

超デカイ一羽丸ごとで、なんと1500円。

男３人で仕事しながらホテルの部屋で

食べましたがちょうどいいです。

このチキンが、なんともうまいんだなー、これが！

ガーリックがガツンと聞いていますが、それ以外にもいい感じに

ハーブが入っていて、絶妙の味加減。

めちゃめちゃビールが進みます。

是非是非、オリオンビールとともに、がっつり行っちゃってください。